全國(guó)愛(ài)眼日丨守護(hù)您的“睛”彩世界~
全國(guó)愛(ài)眼日是每年的6月6日，
今年的主題是
“關(guān)注普遍的眼健康”
倡導(dǎo)
“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”理念
增強(qiáng)群眾愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)。
眼作為視覺(jué)系統(tǒng)的重要組成部分，支撐著視覺(jué)功能。光線(xiàn)通過(guò)眼球前部的角膜和晶狀體聚焦到視網(wǎng)膜上，被轉(zhuǎn)換為神經(jīng)沖動(dòng)傳至大腦，最終產(chǎn)生視覺(jué)。在我們通過(guò)感覺(jué)器官?gòu)耐饨绔@得的信息中，大約90%是由眼睛來(lái)完成的。
眼睛同時(shí)也是結(jié)構(gòu)精細(xì)、需要用心呵護(hù)的器官。即使是輕微的損傷，都有可能帶來(lái)視覺(jué)功能的影響，甚至導(dǎo)致視覺(jué)功能的減退。眼疾和視力損傷十分普遍。
世衛(wèi)組織估計(jì)，全球至少有22億人視力受損。雖然大多數(shù)視力受損者和盲人的年齡超過(guò)50歲，但視力損害可以影響所有年齡的人群。
生活方式和行為習(xí)慣是許多眼疾的發(fā)生危險(xiǎn)因素之一。不注意用眼方式，就容易對(duì)眼睛造成傷害。
科技的進(jìn)步，不僅使生活更便捷，也給眼睛帶來(lái)了額外的“壓力”。每一天，我們都可能花費(fèi)更多的時(shí)間在電子產(chǎn)品上。電腦、平板電腦、手機(jī)不離身，網(wǎng)上辦公、上課，看電視、刷新聞、打游戲。時(shí)間久了，眼睛總會(huì)有各種不適。
但是，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得，“這沒(méi)什么大不了”“再堅(jiān)持一會(huì)兒，看完再休息”呢？
長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，會(huì)引起視疲勞的發(fā)生。使用電子產(chǎn)品2～4小時(shí)就容易出現(xiàn)眼痛、眼干、眼癢、視物模糊、重影、異物感等問(wèn)題，若使用時(shí)間達(dá)6小時(shí)，還可能出現(xiàn)畏光、流淚、視力下降等問(wèn)題。
嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等不適。如果在交通工具上，或在黑暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品，會(huì)更容易發(fā)生視疲勞。
眼睛也需要做做運(yùn)動(dòng)。
例如，可以做一些簡(jiǎn)單的眼部活動(dòng)，如閉眼后順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球各10圈，能夠放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。
遠(yuǎn)眺也可以有效地放松眼睛，視遠(yuǎn)和視近不斷交替，能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌的靈活伸縮。
在開(kāi)展日常規(guī)律的身體活動(dòng)時(shí)，還可以選擇進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球等。讓眼睛在追隨目標(biāo)時(shí)不斷地放松與收縮眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促進(jìn)眼部新陳代謝。
營(yíng)養(yǎng)均衡同樣有益于眼的健康。蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、鈣、硒等都是有益于眼睛的營(yíng)養(yǎng)素。要多吃新鮮蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。
日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚(yú)、飲茶等也有利于眼睛的保護(hù)。
使用電子產(chǎn)品時(shí)要注意環(huán)境的光線(xiàn)適宜，不要太暗或太刺眼。保持正確的坐姿，眼睛與電子屏幕的距離應(yīng)保持在40公分左右，視線(xiàn)平視或稍微下視電子屏幕。
注意用眼衛(wèi)生，在使用電子產(chǎn)品20分鐘后，向6米外遠(yuǎn)眺不少于20秒，可以緩解眼睛的疲勞。
另外，還要注意避免用不干凈的手揉眼睛。
黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標(biāo)志。充足的睡眠也是愛(ài)護(hù)眼睛的技巧之一。要按時(shí)睡覺(jué)，每天保證7～8小時(shí)的充足睡眠，注意作息時(shí)間。
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